ヒゲの剃り方：七つの手順と、無精ヒゲを残すときのラインの置き場所

ヒゲの剃り方：七つの手順と数字

剃り方は道具よりも順番です。どの手順も同じことを狙っています。短く切られた毛が、肌の中へ戻って刺さらないようにすること。

太い毛やくせ毛を短く切ると、伸びるときに先が肌のほうへ曲がることがあります。肌はそれを異物と見なし、赤いぶつぶつができます。これが埋没毛（カミソリ負けの一種）です。NHSは、太い毛やくせ毛の人ほどできやすいと書いています。そこで以下の七つは、毛を柔らかくし、刃を鈍らせず、肌にかかる力を減らす、という三つのことをしています。

1. 柔らかくする。 低刺激の洗顔料で洗ってから、入浴の最後に剃るか、温水で濡らしたタオルを剃る場所に5分当てます。毛は水を吸って膨らみ柔らかくなり、AADによると、剃ったあとに肌へ曲がり込みにくくなります。
2. 潤滑する。 保湿タイプのシェービングクリームかジェルをたっぷり塗り、1〜2分置いてから刃を入れます。刃を入れる時点でまだ濡れていること。乾いたら洗い流して、量を増やして塗り直します。カミソリの空剃りはしません。
3. 切れる刃を使う。 AADは、鈍い刃はぶつぶつのリスクを大きく上げると言います。使い捨てカミソリや替え刃一枚のものは、5〜7回で交換します。
4. 毛の向きに沿う。 毛が生える向きに剃ります。逆剃りは刺激になります。向きは人にも場所にもよります。鏡の前で一度だけ肌を張って見て、あごの下は顔を上げて確かめます。これは向きを知るためだけで、実際に剃るときは肌を引っぱりません。向きがばらばらなら、AADは、清潔な柔らかい歯ブラシで毎日同じ方向にブラッシングして、毛の向きをそろえていく方法を挙げています。
5. 軽く、短く、少なく。 ストロークは短く、押しつけず、同じ場所は2回まで。一回ごとに刃をすすぎます。肌を引っぱらない、にはわずかな根拠があります。2016年の小さな研究で、埋没毛のある人のうちカミソリを使う人は全員、剃るときに肌を引っぱると答えました。著者は、それと、毛が曲がれるほど伸びてしまうことを、リスク要因の候補に挙げています。
6. 洗い流して冷やす。 温水でクリームを洗い流します。残ると刺激になります。そのあと冷たい濡れタオルを5分当てます。
7. 保湿する。 軽く押さえて水分をとり、少し湿ったところで保湿剤を塗ります。しみるアフターシェーブは使うのをやめ、別のものにします。

片づけも手順のうちです。拭いて乾かし、シャワー室の中ではなく乾いた場所に置きます。湿ったままだと刃に菌が増えるからです。電気シェーバーは5〜7回ごとに手入れをします。

よくある失敗六つは、この七つの裏返しです。空剃り、鈍い刃、逆剃り、肌を引っぱる、強く押す、湿ったまま置く。この順番は、ぶつぶつができやすい人向けに書かれたAADのいくつかのページに基づくので、細かくなっています。ぶつぶつができない人は、柔らかくする、潤滑する、毛の向きに沿う、保湿する、の四つで足りると私は思います。これは私の判断で、ガイドラインの言葉ではありません。

剃るか、無精ヒゲを残すか：まず一枚ずつ撮って、フェイスラインを見る

好みの問題で、正解はありません。選ぶ手がかりは三つあります。

肌。 赤いぶつぶつや埋没毛ができる人には、AADの最初の勧めは「剃るのをやめて毛を伸ばす」です。NHSも、予防にいちばんよいのは剃らないことだと書いています。1 mm以上の無精ヒゲは、その中間の道です。第5節で詳しく扱います。

手間。 剃るのは、一日か二日おきに繰り返す手順です。無精ヒゲは別の周期で、数日おきに顔全体を同じ長さにそろえ、境目のラインを整え直します。どちらが楽かは、毛が伸びる速さと、肌が剃ることに耐えられるかで決まります。

写真での見え方。 フェイスラインは、あごと首、あごと背景のあいだの縁です。剃ったあとは、その縁が肌から背景への、はっきりした一本の線になります。無精ヒゲを残すと、縁はぼんやりした濃い帯になり、どこに引かれるかは自分が整えるラインで決まります。ある証明写真・プロフィール写真のカメラマンは、フェイスラインを隠したりゆがめたりする「夕方の影」は、剃ったほうがよく見えることがあると言い、両方撮ってから選ぶよう勧めています。これは現場の経験で、測った人はいません。写真でのフェイスラインの読まれ方そのものは、写真でのフェイスラインを。

いま試してみましょう。剃った直後、または今の無精ヒゲのままで、正面の写真を一枚撮ります。昼間に窓に向かい、部屋の照明はすべて消す。スマホは目の高さに固定し、顔から 1.5〜2 m 離して、背面カメラで、タイマーは 3〜10 秒。表情はリラックスで。撮れたら、耳の下からあご先までのフェイスラインを見てください。くっきりした肌の縁でしょうか、ぼんやりした濃い帯でしょうか。比べたいなら、剃った状態と無精ヒゲの状態を一枚ずつ、同じ場所・同じ距離・同じ光で撮ります。撮り方の詳細は正面の顔写真の撮り方にあります。

電気シェーバーかカミソリか、濡らすか乾かすか、どのくらいの頻度か

カミソリか電気か。 勝者を決められるほど大きな比較研究は見つかりませんでした。ぶつぶつができやすい人については、各機関の言い方は近いものです。AADは、替え刃一枚のカミソリか電気シェーバーがよく勧められるとしています。クリーブランド・クリニックは替え刃一枚を勧めます。薬剤師向けの雑誌は、多枚刃は毛を皮膚すれすれか、それより下で切るため避けるよう助言しています。NHSは、電気シェーバーを試す価値があるとしています。できない人については、多枚刃が害になるという証拠は見つかりませんでした。2021年のアンケート研究では、手動で剃る人の約3分の1が剃る前に肌の準備をしていたのに対し、電気で剃る人は13%でした。著者は、肌のトラブルは本人の肌の状態と剃り方から来ており、剃る前の準備と剃ったあとのケアが要ると結論しています。道具より、準備と手つきのほうが効きます。

濡らすか乾かすか。 カミソリは濡らして剃り、空剃りはしません。電気は、メーカーは乾いた肌でよいとしていて、Braunは「乾剃りで赤くなるなら先に泡を」と補っています。AADの、ぶつぶつができやすい人向けの手順はもっと厳しく、電気シェーバーでもシェービングクリームを塗り、1〜2分置いて、乾かさないこと。カミソリから電気に替えるときは、Philipsによると肌が慣れるまで2〜3週間ほどかかることがあります。軽い力でゆっくり小さく回しながら、同じ場所を何度もなぞらないでください。

どのくらいの頻度か。 ここは助言が割れます。AADは、できやすい人は毎日、少なくとも2〜3日おきに剃ると言います。間が空くと、毛が曲がれるほど伸びてしまうからです。NHSは、できれば毎日は剃らないようにと言います。どちらにも比較試験はありません。いちばん確実なのは、一度に一つだけ変えること。たとえば間隔だけを毎日から一日おきにして、2〜3週間ほど様子を見て、ぶつぶつが増えたか減ったかを見る。私はそれがいちばん安全だと思います。

赤いぶつぶつと埋没毛：まず減らす。変わらなければ皮膚科へ

小さなにきびのようで、かゆく、ときに痛み、中に曲がった毛が見えることもあります。これが埋没毛です。ほかのことを考える前に、まずやり方を変えます。

• 七つの手順どおりに。特に、肌を引っぱらない、押しつけない、毛の向きに沿う、刃を替える。にきびのあるところは、AADによると軽く剃り、にきびそのものを剃り落とそうとしないこと。
• つぶさない、触って抜かない。 AADは、ぶつぶつの中の毛を抜くなと言い、NHSとクリーブランド・クリニックは、つぶしたり触ったりすると感染することがあると言います。
• 温かいタオルを5分。温水で濡らして絞ったタオルを当てると、肌の中へ曲がった毛がほぐれやすくなります（AAD）。
• やさしいスクラブを週1〜2回。終えたらすぐ保湿。これはAADの、無精ヒゲの時期への助言で、NHSもスクラブは埋もれた毛が出てくるのを助けるとしています。
• 剃るのをやめる。 AADの最初の助言は、毛が伸びればぶつぶつは消える、です。1か月ほどで減り、3か月で消えます。その間に新しいものが出ることもあります。最後に剃って短くなった毛が、まだ曲がり込むことがあるからです。
• 無精ヒゲを残す。 NHSは1 mm以上残すことを勧めます。薬剤師向けの雑誌は、まず4週間以上やめて、切るならアタッチメント付きの電動トリマーで1〜3 mm残すことを勧めています。

皮膚科へ行く目安：AADは、剃り方を変えてもぶつぶつができるなら受診を、と言います。繰り返すぶつぶつは、消えない溝や盛り上がった傷あとを残すことがあるからです。NHSは、ぶつぶつやその周りが強く痛い、熱い、腫れている、または熱があって具合が悪いときは医師に診てもらうようにと言います。AADはもう一つ、ヒゲの下にできたしこりが大きくなる、出血する、形が変わるときは、すぐ予約を取るようにと書いています。この記事は、ここまでで治療には踏み込みません。

無精ヒゲを残す：ミリで一つ決めて、顔全体に同じ数を使う

無精ヒゲは、剃り忘れではありません。長さを一つ選び、毎回その数に切りそろえます。表は、番号、ミリ、用途を並べたものです。

確かめられることを挙げます。

• 番号はメーカーのもの。 Wahlの1番は約3 mm、4番は約13 mmで、一つ上がるごとに約3 mm増えます。他社の番号が同じとは限らないので、アタッチメントやダイヤルに書かれたミリ数を読みます。
• 顔全体で一つの数にして、一つ大きい番号から。 長さがまちまちの無精ヒゲは、ぱっと見て手入れされていないように読まれます。これは推論で、研究ではありません。数を一つ決めて書きとめ、毎回その数に切ります。Wahlは大きいアタッチメントから始めて小さくしていくよう勧めています。切りすぎたら、伸びるのを待つしかないからです。
• 整える前に潤滑する。 AADは、シェービングオイル、クリーム、ジェルを先につけ、電動トリマーで整えるよう勧めています。
• 無精ヒゲの時期の肌ケア。 毛が肌をまだ覆っていないので、AADはこの時期はSPF 30以上の保湿剤を使うよう言います。日焼け止めは基本のスキンケアに。ヒゲを触りすぎないこと。手の汚れが顔に移ります。

無精ヒゲの境目のライン：首と頬をどこに置くか

エラの角度フェイスライン

無精ヒゲの整って見え方は、長さよりも、かなりの部分が境目のラインで決まります。ラインの位置は理容師の慣習で、何かの測定ではなく、ガイドによって数字も少しずつ違います。

首のライン（下の境目）：

• のど仏の1〜2指分上。 Philipsは、のど仏のすぐ上に指一本を横に置く方法です。別のガイドは、のど仏のいちばん高い所の1〜2指分上。理容師試験の学習用ガイドは2指分、約1〜1.5インチ、つまり2.5〜3.8 cmとしています。大きい数から始めること。低くするのは簡単で、戻すには伸びるのを待つしかありません。
• U字。 その点から両側へU字の曲線を描き、耳の下の、あごの骨の後ろ端で終えます。側面では、フェイスラインの1〜2指分下を通ります。あごの骨に沿って、あるいはそれより高く線を引かないこと。その学習ガイドは、浮いたヒゲになって首が太く見えると言います。鎖骨まで毛を伸ばしたままにするのも避けます。線より下はきれいに剃ります。
• 無精ヒゲだけでも要る？ Philipsは省いてよいとしています。ただ、無精ヒゲが襟元まで終わりなく続くと、いちばん先に手入れされていない印象になるので、やわらかい線を一本入れるほうが安全です。これは私の判断です。

頬のライン（上の境目）：

• 自然な線は、そのまま残し（Philips）、頬骨の上に生えた散らばった毛だけを取ります（理容師の学習ガイド）。
• はっきりした線は、もみあげの下からくちびるの端まで、まっすぐか、少し丸みのある一本の線。線が低いほど、顔に長さが加わります（Philips）。低すぎると不自然で、毎日剃るのも大変になります（理容師の学習ガイド）。これは顔型の記事で書いた頬のラインの高さと同じつまみなので、ここでは繰り返しません。
• まばらに生えるなら、新しい線を無理に描かず、まばらな所を整え落とせるスタイルを選びます（AAD）。

くちびるの上のラインも同じです。口を閉じて、上くちびるの約1 mm上にはっきりした線を残し、それを越える毛を取ります（Philips）。

ラインは、アタッチメントなしのトリマーを線に沿って走らせて作り、線より下はカミソリやトリマーで整えます。その前に、普通に剃るときと同じく潤滑します。境目のラインをどのくらいの頻度で整えるかについては、研究がありません。確かめられる数字はこれだけです。毎日、顔とヒゲを洗う。刃は5〜7回で替える。アタッチメントは洗って乾かす。境目がぼやけてきたら、整え直します。

カメラの前の無精ヒゲと剃りたての肌

写真に写るのは、毛ではなく反射です。写真に入るのは四つ。影、てかり、赤み、そして光がどちらから来るか。

影。 短くて濃い毛は、明るめの肌の上で、離れて見るとグレーがかった青みの影のように溶けて見えることがあります。これは私の推測で、研究は見つかりませんでした。剃っても切れるのは表面までで、皮膚の下の毛はそのまま残るため、きれいに剃ってもうっすら青みが残ることがあります。メイクでは、ある化粧ブログが、青みにはファンデーションの下にオレンジのコレクターを、影のある所だけに置く方法を挙げています。色相環の理屈で、検証は見つかりませんでした。

てかり。 剃った直後に湿ったまま塗った保湿剤やアフターシェーブは、頬やあごに膜を作り、膜は光を反射します。これは推測です。写真では、てかりはまず額、鼻筋、あごに出ます。写真で肌がムラに見える原因を。AADは、ヒゲ用オイルは少量にして、ぎらつかせないようにと言います。

赤み。 剃りたての赤みも、赤いぶつぶつも、カメラは記録します。カメラマンの助言は、前の晩に剃るものから、撮影の少なくとも1時間前に剃るものまでばらばらで、測った人はいません。自分の時間割は自分で測れます。同じ場所、同じ光で、剃って30分後、3時間後、翌朝に一枚ずつ撮り、肌がいつ落ち着くかを見ます。AADは剃ったあとの5分の冷湿布を手順に入れているので、撮影前にしてもいいでしょう。

光の向き。 横からの光は肌の表面をなでて細かな粒感を引き出します。短い無精ヒゲは表面の粒なので、これは推論ですが、窓を正面にすると光がそれを平らにします。天井の照明は、あごの下から首に影を落とします。ちょうど首のラインが引かれる場所です。自撮りの光を。光の違いで自分の無精ヒゲがどう見えるかを知りたいなら、場所は同じまま、窓を正面にした場合と、45°にした場合を一枚ずつ撮ります。

写真が教えてくれるのは、その写真でフェイスラインがどう読まれるかです。剃るのと残すのとどちらが似合うかは教えてくれません。その選択は、あなたのものです。

よくある質問

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