目次
自撮りの光はどう選ぶ？まずいちばん明るい照明を消す窓の光：どこに立ち、どれだけ離れるか天井の照明と逆光：顔が暗くなる理由色：光は一種類に、ホワイトバランスはオートにしない自撮りの光の早見表：どの光を、いつ使うかよくある質問この記事のポイント
- 光源が顔に対して大きいほど影の縁はやわらかく、正面からの光なら、パーツの影はレンズに見えない側に落ちます。
- 窓に近づくと影の縁はやわらかくなり、明暗の差は大きくなります。やわらかさとコントラストは別のものです。
- 天井の照明は目のくぼみ、鼻の下、あごの下を暗くし、逆光では顔と背景のどちらかしか残せません。
- 光は一種類に、ホワイトバランスは「太陽光」か「曇天」に。比率を見る写真は、窓に向いて撮ります。
自撮りの光はどう選ぶ？まずいちばん明るい照明を消す
家で使える光は三つしかありません。窓、天井の照明、そして背後の明るい所です。意外なのは、部屋でいちばん明るい天井の照明が、顔を撮るにはたいてい最悪の光だということ。いちばん使えるのは、直射日光の入らない窓に顔を向けて立つことです。
決め手は明るさではなく、大きさと向きです。光源が顔に対して大きいほど、影の縁はやわらかくなります。光が前から来れば、パーツが落とす影は顔の後ろ側に回り、レンズからは見えません。窓は大きくて前にあり、天井の照明は小さくて頭の上にあります。
光の硬さを確かめるには、顔の前に手をかざして影を見ます。縁がくっきりなら硬い光、ゆっくりぼけていくならやわらかい光です。以下、三つの光を順に見て、最後に表にまとめます。
窓の光：どこに立ち、どれだけ離れるか
同じ窓でも、立ち方で顔の明暗が変わります。
- 窓に向く：左右が同じ明るさで影が最少。顔はいちばん平たく写ります。
- 体を窓に 45°：片側が明るく、反対側にやわらかい影が落ちて起伏が出ます。
- 窓が真横：顔が明るい半分と暗い半分に分かれます。レフがないと暗い側はかなり暗い。
- 窓に背を向ける：顔が影に入ります。下の逆光の話です。
窓からは 0.6〜1.8 m ほどが使いやすく、それより離れると部屋全体のぼんやりした光になります。近づくと二つのことが起き、よく一つのことのように語られます。窓が顔に対して大きくなるので、影の縁はやわらかくなる。一方で部屋から跳ね返る光の割合が減るので、明るい側と暗い側の差は大きくなる。やわらかさとコントラストは別の量です。暗い側が暗すぎるなら、窓の反対側に白い板やシーツを置けば戻せます。
天井の照明と逆光：顔が暗くなる理由
天井の照明はまっすぐ下を照らします。眉の骨が目のくぼみを、鼻が上唇を、あごが首を隠し、目のくぼみが暗く、鼻の下とあごの下に影が落ちます。これはさえぎられてできた暗さで、立体感とは別ものです。シーリングライトの真下がいちばん不利な位置です。五つのライティングは光と立体感へ。
逆光は、窓や空など明るいものが背後にある状態です。背景と顔の明るさの差が大きすぎて、スマホはどちらかを選ぶしかありません。顔に合わせれば窓の外は真っ白、窓に合わせれば顔は真っ暗。中間はどちらも中途半端です。抜け道は三つ。
- 向きを変えて顔に光を当てる。または窓を体の横に持ってくる。
- 白い紙やタオルを顔の前に置き、光を顔へ返す。
- 画面の顔をタップして顔に露出を合わせ、背景が明るく飛ぶのは受け入れる。
色：光は一種類に、ホワイトバランスはオートにしない
空に面した窓の光は青みがあり、卓上ライトや多くの室内照明は黄色みがあります。両方が一つの顔に当たると、片頬が黄色く、もう片頬が青くなり、あとで直すのは困難です。撮る前に部屋の照明をすべて消し、窓の光だけにします。
オートのホワイトバランスは一枚ごとに推測し直すので、同じ一連の写真でも肌の色が暖かくなったり冷たくなったりします。カメラやスマホのプロモードで「太陽光」か「曇天」を選べば、色がそろいます。曇りの日の光は少し青く、肌が青っぽく見えやすいので、「曇天」を選ぶか、あとで少し暖色に寄せます。
曇りの日は最も手軽な均一な光です。雲が空全体を一つの大きなライトに変え、影の縁はほとんど見えず、左右の明るさも近くなります。玄関先や窓辺で、空のいちばん明るい方へ顔を向けるだけで十分です。
自撮りの光の早見表：どの光を、いつ使うか
| 光 | 顔に起きること | 使う場面 | どうするか |
|---|---|---|---|
| 窓に向く | 左右が同じ明るさ、影が最少 | 比率を見る | 直射ならレースのカーテン |
| 窓に 45° | 片側にやわらかい影 | 普段の写真で起伏を | 暗い側に白い板 |
| 天井の照明 | 目のくぼみ、鼻の下、あごの下が暗い | なるべく避ける | 消して窓の光に |
| 逆光 | 顔が暗いか、背景が白飛び | 髪の縁を光らせたい | 向きを変える、白い板、顔に露出 |
| 窓の光と暖色の照明 | 片側が黄色、片側が青 | 使わない | 照明をすべて消す |
| 曇りの屋外 | やわらかく均一 | いつでも | ホワイトバランスは曇天 |
比率を見るための写真なら、必要なのは一行目だけです。窓に向き、左右が同じ明るさの均一な光。影が深くなると、頬骨やフェイスラインの境目が顔ではなく光に沿って動きます。ほかの撮り方は正面写真の撮り方へ。窓に向いて撮った一枚は、そのまま顔診断レポートに使えます。
よくある質問
写真の肌が青っぽくなるのはなぜ？
曇りの日の光や、ひらけた空に面した窓の光は青みが強めです。ホワイトバランスを「曇天」にするか、あとで少し暖色に寄せます。顔の半分だけ青いなら、部屋の暖色の照明が混ざっています。
窓から直射日光が入るときは？
直射日光は顔に明るいむらと硬い影をつくります。白いレースのカーテンを引く、雲が来るのを待つ、直射は当たらないが窓の光は届く位置へ移る、のどれかで。
逆光は必ずだめ？
そうとは限りません。背後の光は髪の縁を明るく縁取り、人を背景から浮かせます。顔の前から光を返せれば、普段の写真には使えます。比率を見る写真は、正面からの光が安定します。