本文要点
- 五种肤质：正常、干性、油性、混合、敏感。前四种看油和干，敏感看皮肤容不容易刺痛。
- 等多久各家说法不同，从 15 分钟到 1 小时都有。选一个，每次用同一种洁面、在同一个时候测。
- T 区本来就比两颊油，所以两处分开记。
- 照片看得到反光和匀不匀，看不出肤质；肤质还会随季节和气候变。
肤质判断靠什么？靠洗完脸以后等的那段时间
常用的分法有五种：正常、干性、油性、混合、敏感。前四种回答一个问题：皮肤自己出的油够不够、多不多。敏感回答另一个问题：皮肤容不容易刺痛。
反直觉的是，最不准的时刻恰恰是刚洗完脸。洁面把表面的油带走了，这时油皮也会觉得紧，看上去和干皮差不多。油要过一段时间才回到表面、摊开。所以这个测试真正测的，是「等了一段时间以后，油回来了多少」。
一张照片也测不了。照片里的亮，一部分是油，一部分是光和拍的时间，最后一节单独讲。
洗脸、等待、按纸巾：三步自测
- 用平时的温和洁面洗脸，轻拍擦干。
- 什么都不涂，等。
- 拿纸巾分别按额头、鼻子、下巴和两颊，看两样东西：脸亮不亮，纸巾上有没有油迹。再摸一摸：紧不紧，有没有起皮。
等多久，各家说法不同。皮肤科参考资料说等一小时；一位日本护肤作者只用温水洗、等 15 分钟；一位皮肤科医生说至少 20 到 30 分钟，并提醒：洁面和时间不固定，这个测试分不清干和油。起泡力强的洁面会让几乎所有人都显得干，霜状洁面会留下一层油。
办法是当实验做：选一个等待时间，每次用同一种洁面、在同一个时候测，记下结果。
T 区和两颊：分开记
T 区是额头、鼻子和下巴连成的一条。这里的皮脂腺本来就更活跃，几乎每个人的 T 区都比两颊油。只记一个「油」或「干」，会把两处的差别抹掉。
所以纸巾按完，分两栏记：T 区一栏，两颊一栏。T 区有油迹、两颊正常或偏干，就是常说的混合肤质；一个皮肤科参考资料说，很多人属于这一类。
来源之间在这里有分歧。上面那位皮肤科医生认为「混合」不该单列：T 区比两颊油是常态，她把这种情况算作油性，还认为很多人说的混合，其实是随气候变化的肤质。两种说法对日常护肤的结论差不多：两处分开照顾。
五种肤质对照表
| 肤质 | 等待后的 T 区 | 两颊 | 摸起来、感觉 |
|---|---|---|---|
| 正常 | 不发亮，纸巾干净 | 和 T 区一样 | 舒服，不紧 |
| 干性 | 不发亮，纸巾干净 | 紧，可能起皮屑 | 紧绷、粗糙 |
| 油性 | 发亮，纸巾有油迹 | 也发亮 | 油腻 |
| 混合 | 发亮，纸巾有油迹 | 正常或偏干 | 两处不一样 |
| 敏感 | 哪种都可能 | 哪种都可能 | 容易刺痛，洗脸时或刚洗完最明显 |
肤质改变的是保湿品怎么选：正常用乳液，干性用霜或软膏，油性用凝胶或少涂，混合只涂干的地方、T 区不涂。三步怎么做，见基础护肤。结果介于两种之间，可能是这几天皮肤状态不稳，换一天重测。
照片能看出肤质吗？看得出反光，看不出类型
照片记下的是那一刻的反光，不是一天的出油量。刚洗完拍和下午拍，亮的地方不一样；天热时皮脂变稀、更易摊开，脸看着更油，出油却未必更多。
看示例照片：均匀的正面光，两颊和额头各取一块方形区域，没有像素过曝；两颊中位亮度 201 和 197，很接近。这说明光是匀的，不说明它是哪种肤质。想看自己的两颊在这张照片里有多均匀，用一张光线均匀的正脸照生成颜值报告就行。
肤质本身也会变：湿热时偏油，冷而干时偏干，换季或搬家后重测。任何产品涂上去刺痛、灼热或起疹，就停用；皮肤问题一直不好，去看皮肤科医生。照片里两颊为什么会不一样，见照片里皮肤不均匀。
常见问题
敏感肌算一种肤质吗？
在常见的五分法里算。它说的是反应，不是油量：容易刺痛，洗脸时或刚洗完尤其明显，也更容易发干、发红。所以敏感可以和干、油同时出现。
可以只用清水测吗？
可以。一位日本护肤作者的版本就是早上只用温水洗、用干毛巾按干、什么都不涂等 15 分钟，再看再摸。关键是每次条件一样，前后才能比。
多久重测一次？
没有固定次数。换季、搬到气候不同的地方，或者用惯的产品突然觉得太厚、太薄，就重测一次。