头发怎么打理造型？早上 5 分钟的顺序，和体积该放在哪

头发怎么打理造型：5 分钟，按这个顺序

头发怎么打理造型，答案是一个顺序，不是某一款产品：擦干、吹发根、换冷风、抹产品、收尾。剪得再好的头发，回家第二天就塌，多半是这五步里少了一步，或者顺序反了。不分性别，顺序一样。

先把预算说清楚：短发到齐下巴的长度，5 分钟。这是预算，不是测出来的平均值，长发会更久。第一次照下面做，用手机计一次时。

1. 用毛巾按干，不搓。 毛巾或旧 T 恤包住头发，按压，约 1 分钟。美国皮肤病学会（AAD）说，用力搓会伤头发，湿发又特别脆弱。直发先别梳，等它半干，再用宽齿梳。
2. 先吹发根，逆着头发平时倒下的方向。 风口离头发约 15 厘米，一直在动，用能吹干的最低热度。吹到发根干透才算；发根还湿，形就还没定。
3. 发根干了，换冷风，吹 5 到 10 秒。 头发是在变干、变冷的时候定形的，趁热松手，形就掉了。
4. 产品：豌豆大小，两掌搓热，手指抹开。 发泥、发膏、发蜡抹在干头发上；不用梳子。
5. 收尾：喷雾离头约 30 厘米，喷一圈，然后别再抓。 不用喷雾也行，抹完就收手。

吹风机每天要不要开，第三节再讲：皮肤科的口径是尽量少用。

体积放在哪，同一个发型会读出不同的轮廓

额宽颧宽下颌宽脸长

同一个剪法，可以吹得更长，也可以吹得更宽。剪刀决定头发有多长，吹风机和产品决定体积落在哪一层，而别人看到的，是头发和脸一起围出来的那个轮廓。

• 体积放在头顶：轮廓变高，读起来更长。
• 体积放在耳朵到颧骨的高度：轮廓变宽，读起来更宽、更短。
• 刘海往前、往下落：额头露出来的那一段变短。

要说明白：这三条是造型师的经验，不是测出来的效果。想找「同一张脸只改头发体积，再让别人评长宽」的对照实验，没有找到。它是一个值得试的假设，不是定律。

每种脸型该往哪放，那几篇已经讲了，这里不重复。总表见脸型适合什么发型；偏圆、想往上放，见圆脸适合什么发型；偏长、想往两边放，见长脸适合什么发型；额头那一段由刘海管，见额头高适合什么发型。这篇只管每天早上的手：吹的时候，体积往哪儿推。

用你自己的头发试一次。 照上面的顺序弄完，头发先别动，拍一张正脸照：后置镜头，手机架在眼睛高度，离脸 1.5–2 米，定时 3 到 10 秒，用窗边的光，每次同一个位置，见正脸照怎么拍。看头发加脸围出的外形：最宽的一条线落在太阳穴、颧骨，还是更高？整体是高过宽，还是宽过高？再对一下你知道的脸型：这天的体积，是顺着它放的，还是放反了？还不知道自己的脸型，换一张头发拢到耳后的正脸照去看，下面的卡片接着这一步。

吹风机：先吹发根，再换冷风

先说为什么是这个顺序。头发的形状，靠一种很弱、但数量很多的化学键（氢键）撑着。水和热会把它们打开，等头发变干、变冷，它们在新位置重新连上，形就定住了。这是一位化学博士在她的美妆科普文章里的讲法。推出三件事：

• 变干时定下的形，下次沾水或碰上潮气就还原：洗一次头，形归零；潮湿的天，早上吹好的形也会松。
• 热着松手，形还没定。这就是冷风的理由。
• 「冷风让毛鳞片闭合、头发更亮」流传很广，没有找到研究支持，这里不写。

吹之前，让头发先半干。AAD 的说法是造型前先让头发部分风干。一份美发师的指南给了数：干到七成到八成，再开吹风机。这是经验值，不是测出来的阈值；用手摸，不滴水、凉凉地湿，就是了。

吹的时候：

• 顶部先吹。 头顶和前面的发际线最先塌。用手指把头发往平时倒下的反方向挑起，风从发根朝发梢吹，吹风机一直动。
• 两侧要贴，就反过来。 顺着你想让它贴的方向吹，手掌压着，干了再冷风。这一条是从上面的机制推出来的；读到的指南讲的都是抬发根，没有讲压两侧。
• 发根干了就停手。 多吹的每一秒，只多一份热。

热度和距离，有一项实验可以对着看。2011 年《Annals of Dermatology》上，一组韩国研究者拿头发束做实验：洗发后吹干，每天一次，连续 30 天。风口 15 厘米、吹 60 秒，发丝旁约 47 ℃；10 厘米、30 秒，约 61 ℃；5 厘米、15 秒，约 95 ℃；另一组自然风干，要两个多小时才干。结果是温度越高，发丝表层越粗糙，95 ℃ 那组的毛鳞片出现缺口；各组都没有伤到发芯（皮质）。有意思的是，发丝内部的粘合层只在自然风干那组受损，作者猜是头发泡水太久。结论：吹风机比自然风干多伤表层，但 15 厘米、一直在动，比自然风干伤得少。

要记住它的边界：头发束不是真人，只用了一台吹风机，同样的距离换一台机器，温度不同。

AAD 的口径更保守：吹风机、夹板这类热工具尽量少用，目标一周一次甚至更少；用就用低档或中档，再加一款防热产品。夹板只用在干发上，最多隔天一次；卷发棒在同一处只停一两秒。两边不打架：想少用，就别每天开；要用，就远一点、一直动、低热度。

不开吹风机的日子，这样做：毛巾按干；半干时抹一点霜或膏，霜在微湿的头发上好涂开；用手指把顶部往上、往后抓出形；然后放着让它自己干，干之前不再碰。

发泥、发蜡、发胶怎么选：先看定型力和光泽两列

产品的叫法各家不一，同名的产品定型力也不同，以瓶身标注为准。口语里的「发胶」，有的指定型喷雾，有的指啫喱，下面分开写。表里是几份发廊和理发店指南共同的说法。

选的时候，三条就够：

• 细软发用发泥，不用重发蜡。 两份指南都说，发蜡的重量和光泽会让细发更贴头皮，看起来腻。
• 粗硬发才轮到发蜡。 管得住，光泽也和粗发的质感相配。
• 水性还是油性，看标签。 水性的一次能洗净；油性发蜡可以扛过好几次洗头，天天用会积在头上。

皮肤科那边的说法和上面都不同：少用「持久定型」的产品，抹完再用梳子梳，会把头发梳断；如果发型本来不需要这类产品，更好。所以选够用的最弱一档，手指抹开，不拿梳子压。

用多少、怎么抹：豌豆大小，加量只能一点点加

• 起步量是豌豆大小。 理发店指南给发泥和啫喱的都是这个量。发泥抹多了，会发白、发硬，像涂了一层壳。
• 加量，半颗半颗地加。 抹上去的能加，抹多了只能洗掉。
• 两掌搓热再碰头发。 搓到变软、略粘，再抹；冷着抹，会结块，有的地方厚，有的地方没有。
• 干发还是湿发，各家说法不一。 一份理发店指南说发泥抹在微湿发上更匀；另一份说啫喱抹在干发上。我觉得发泥、发膏、发蜡抹在干头发上更好：看到的就是最后的样子，可以一点点加。涂不匀、结块，再改成微湿。
• 发根：看产品。 发泥和发膏靠摩擦把头发撑起来，可以抹到发根；霜和油质产品抹在发根会压塌，一份沙龙指南建议只抹发中到发尾。
• 别抹在湿透的头发上。 水会把啫喱冲淡，成不了形。

洗头频率和产品残留

AAD 的口径：按头发多久脏、多久出油来洗。直发加出油的头皮，可以每天洗；头发干、卷、粗，需要时再洗，至少每 2 到 3 周一次。

洗发水抹在头皮上，不搓遍整根头发。这样既洗掉积存的产品、死皮和多余的油，又不会把发丝洗得太干。洗完用护发素：发细、发直的，抹发梢；发干、发卷的，抹全长。

所以头发越来越塌、发根总是腻，先查两件事：产品是不是没洗干净，头皮是不是没洗到。水性产品一次洗净，油性发蜡可以留到下一次。

如果掉头发比平时明显多，或者出现一片一片变稀，去看皮肤科医生。这篇不讲这个。

哪里会出错：塌、腻、硬、不持久

• 中午就塌了。 常见原因：发根没吹干就停了；没换冷风；在湿发上做的形；发根抹了霜或油；潮湿的天。对策：发根吹干，冷风 5 到 10 秒，产品避开发根。一份指南还提了：分线总在同一处，发根会习惯贴着，挪开约 1 厘米，就会有一点蓬度。
• 看起来腻。 量太多，或者在细软发上用了有光泽的产品。对策：换哑光发泥，量减半。
• 发硬、发白，像涂了一层壳。 发泥、啫喱或喷雾过量。对策：减量，两掌搓开再抹。
• 抹了不成形。 抹在湿透的头发上，被水冲淡。对策：先让头发半干。

吹好、抹好以后，回到第二节那一步：拍一张照片，看体积落在哪一层。体积放在对的位置，同一个发型就读得出不同的样子；放在哪，看你的脸型。

常见问题

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