ヘアセットのやり方：朝5分の順番と、ボリュームを置く場所

ヘアセットのやり方：5分で、この順番に

ヘアセットのやり方は、特定の商品ではなく順番です。拭く、根元を乾かす、冷風を当てる、スタイリング剤をつける、手を止める。せっかくのいいカットが翌朝にはぺたんとなるのは、この五つのどれかが抜けているか、順番が逆になっているからであることが多いです。性別に関係なく、順番は同じです。

先に目安の枠を決めておきます。ショートからあご下までの長さで、5分。これは目安の枠で、測った平均ではありません。長い髪はもっとかかります。最初の一回は、スマホで時間を計ってみてください。

1. タオルで押さえる。こすらない。 タオルか古い T シャツで髪を包み、約1分押さえます。アメリカ皮膚科学会（AAD）は、強くこすると髪が傷むと言っています。濡れた髪はとてもデリケートです。直毛は半乾きになるまでとかさず、とかすときはワイドトゥースコームを使います。
2. 根元から、髪がふだん倒れる向きと逆に乾かす。 風口は髪から約15cm離し、動かし続け、乾く範囲でいちばん低い温度にします。根元が乾いてはじめて数えます。根元が濡れているうちは、形はまだ決まっていません。
3. 根元が乾いたら、冷風を5〜10秒。 髪は乾いて冷えるときに形が決まります。熱いうちに手を離すと、形が戻ってしまいます。
4. スタイリング剤は豆粒大。両手のひらで温め、指で伸ばす。 クレイ、ペースト、ポマードは乾いた髪につけます。コームは使いません。
5. 仕上げ：スプレーは約30cm離して一周。そのあとは触らない。 スプレーが要らなければ、スタイリング剤をつけたところでやめます。

ドライヤーを毎日使っていいのかは、第3節で触れます。皮膚科の答えは「なるべく控える」です。

ボリュームを置く場所で、輪郭の見え方が変わる

額の幅頬骨の幅あごの幅顔の長さ

同じカットでも、縦長にも横広にも仕上がります。ハサミが決めるのは髪の長さで、ボリュームがどの高さに乗るかを決めるのは、ドライヤーとスタイリング剤です。そして人が見るのは、髪と顔がいっしょに作る輪郭です。

• トップにボリューム：輪郭が縦に伸びて、顔が長く見えます。
• 耳から頬骨の高さにボリューム：輪郭が横に広がり、顔が広く、短く見えます。
• 前髪が前に、下に落ちる：見えている額の長さが短くなります。

はっきりさせておくと、この三つは美容師の経験則で、測られた効果ではありません。同じ顔で髪のボリュームだけを変えて、縦横の印象を評価してもらう比較実験は、見つかりませんでした。試す価値のある仮説であって、法則ではありません。

顔型ごとにどちらへ押すかは、ほかの記事でもう書いているので、ここでは繰り返しません。全体の表は顔型に似合う髪型。丸みのある顔で高さを出したいなら丸顔に似合う髪型、面長で横を足したいなら面長に似合う髪型、額は前髪の仕事なのでおでこが広い人の髪型をどうぞ。この記事が扱うのは、平日の朝の手の動きです。乾かすとき、ボリュームをどこへ押すか。

自分の髪で一度試してみましょう。 上の順番どおりにセットしたら、髪はそのままで正面の写真を一枚撮ります。リアカメラ、スマホを目の高さに置いて顔から 1.5〜2 m、タイマー 3〜10 秒、窓辺の光、毎回同じ場所。撮り方は正面写真の撮り方にあります。髪と顔が作る形を見てください。いちばん幅が広い線は、こめかみ、頬骨、それとももっと上でしょうか。縦が長いか、横が広いか。そのうえで、自分が知っている顔型と見比べます。その日のボリュームは、顔型に合う向きに置けていたか、逆だったか。まだ顔型がわからないなら、髪を耳にかけた正面写真をもう一枚用意して見てください。下のカードがこの続きです。

ドライヤー：根元が先、そのあと冷風

まず、なぜこの順番か。髪の形は、弱いけれど数の多い化学結合（水素結合）で保たれています。水と熱がそれを切り、髪が乾いて冷えると新しい位置でつながり直して、形が決まります。化学の博士号を持つ人が、美容の解説記事でそう説明しています。ここから三つのことが言えます。

• 乾くときに決まった形は、次に水や湿った空気に触れると元に戻ります。シャンプーで一度リセットされ、湿気の多い日には朝ブローした形もゆるみます。
• 熱いうちに手を離すと、形はまだ決まっていません。これが冷風を使う理由です。
• 「冷風でキューティクルが閉じてツヤが出る」という説明はよく見かけますが、裏づける研究は見つかりませんでした。ここには書きません。

ドライヤーの前に、髪を半乾きにします。AADは、スタイリングの前に髪をある程度自然乾燥させるよう言っています。ある美容師のガイドは、乾き具合が7〜8割になってからドライヤーを使うと数字を挙げています。これは経験則で、測った境目ではありません。手で触って、水が滴らず、ひんやり湿っているくらいです。

乾かすとき：

• トップが先。 頭頂と前髪の生え際が、いちばん先にぺたんとなります。指で、髪がふだん倒れる向きと逆に持ち上げ、風は根元から毛先へ向けて、ドライヤーは動かし続けます。
• サイドを寝かせたいなら、逆にする。 寝かせたい向きに乾かし、手のひらで押さえ、乾いたら冷風。これは上の仕組みから推した手順です。読んだガイドは根元を立ち上げる話ばかりで、サイドを押さえる話はありませんでした。
• 根元が乾いたら手を止める。 余計にかけた一秒は、熱が増えるだけです。

温度と距離については、見比べられる実験があります。2011年に Annals of Dermatology に載った論文で、韓国の研究グループが毛束を使い、シャンプー後の乾燥を1日1回、30日間くり返しました。15cm離して60秒のとき、毛のすぐそばで約47℃。10cmで30秒なら約61℃、5cmで15秒なら約95℃です。もう一つの群は自然乾燥で、乾くのに2時間以上かかりました。温度が高い群ほど毛の表面が荒れ、95℃の群ではキューティクルに穴が見えました。どの群も、毛の内側のコルテックスは傷んでいませんでした。意外にも、髪の内部で細胞どうしをつなぐ接着層が傷んだのは自然乾燥の群だけで、著者は、髪が長時間濡れたままだったことが原因ではないかと推測しています。結論は、ドライヤーは自然乾燥より表面を傷めるが、15cm離して動かし続ければ自然乾燥より傷みが少ない、です。

限界も覚えておいてください。毛束であって人ではなく、使ったドライヤーは1台です。別のドライヤーなら、同じ距離でも温度は違います。

AADはもっと慎重です。ドライヤーやアイロンなど熱を使う道具はなるべく控え、目安は週1回以下。使うときは低温か中温にして、耐熱用の製品を足します。ストレートアイロンは乾いた髪にだけ、多くても一日おき。カールアイロンは同じ場所に1〜2秒までです。二つは矛盾しません。減らしたいなら毎日はかけない。かけるなら、遠く、動かし続け、低い温度で。

ドライヤーを使わない日は、タオルで押さえ、半乾きのときに少しクリームかペーストをなじませ（クリームは湿った髪のほうが伸ばしやすいです）、指でトップを上と後ろへ寄せて形を作り、そのまま自然に乾かして、乾くまで触りません。

クレイ、ワックス、スプレーの選び方：固定力とツヤの二列で見る

製品の呼び名はメーカーごとに違い、同じ名前でも固定力は違うので、パッケージの表示を優先してください。表は、サロンや理容室のガイドいくつかが共通して言っていることです。

選ぶときは、三つの目安で足ります。

• 細くやわらかい髪はクレイ。重いポマードは避ける。 二つのガイドが、ポマードの重さとツヤは細い髪をぺたんとさせ、脂っぽく見せると言っています。
• 太くて硬い髪なら、ポマードの出番。 髪を押さえられますし、ツヤも太い髪の質感に合います。
• 水性か油性か、ラベルで見る。 水性は一回のシャンプーで落ちます。油性のポマードは何回か洗っても残り、毎日使うとたまります。

皮膚科の意見は、ここまでとは逆向きです。持続力の強いタイプは減らす。つけた後にコームでとかすと髪が切れることがあり、そもそもそういうものがいらない髪型のほうがよい、というものです。だから、足りる中でいちばん弱いものを選び、指で伸ばし、コームは使いません。

どれだけ、どうつける：豆粒大から、足すのは少しずつ

• 最初の量は豆粒大。 ガイドの一つはクレイで、別の一つはジェルでこの量を挙げています。クレイは多すぎると、白っぽく硬くなって、殻をかぶったようになります。
• 足すときは、半粒ずつ。 あとから足すことはできますが、つけすぎたら洗い流すしかありません。
• 両手のひらで温めてから髪に触る。 やわらかくなり、少し粘りが出るまで伸ばします。冷たいままつけるとダマになり、厚いところと何もないところができます。
• 乾いた髪か、湿った髪か。ガイドによって違います。 ある理容室のガイドは、クレイはやや湿った髪のほうが均一になると言い、別のガイドは、ジェルは乾いた髪につけると言います。クレイ、ペースト、ポマードは、乾いた髪のほうがやりやすいと思います。見えている状態が仕上がりそのもので、少しずつ足せるからです。ダマになる、ムラになるなら、やや湿った髪に切り替えます。
• 根元は、製品しだい。 クレイやペーストは摩擦で髪を立ち上げるので、根元につけて構いません。クリームや油分の多いものは根元をぺたんとさせるので、あるサロンのガイドは、中間から毛先だけにすることを勧めています。
• びしょ濡れの髪には使わない。 水でジェルが薄まり、固まりません。

洗う頻度と、整髪料のたまり

AADの考え方は、髪がどのくらい汚れ、どのくらい脂っぽくなるかで洗う頻度を決める、です。直毛で頭皮が脂っぽいなら、毎日シャンプーしても構いません。乾燥した髪、くせ毛、太い髪は、必要なときに、少なくとも2〜3週間に1回です。

シャンプーは頭皮につけ、髪の長さ全体にはこすりつけません。そうすると、たまった整髪料、古い角質、余分な脂は落ちて、毛の部分は乾燥しすぎません。そのあとコンディショナーを。細い髪や直毛は毛先に、乾燥した髪やくせ毛は全体につけます。

だから、髪がだんだんぺたんとなる、根元がいつもべたつくときは、まず二つを確かめてください。整髪料が落ちきっていないか、頭皮まで洗えているか。水性の製品は一回で落ちます。油性のポマードは次の洗髪まで残ることがあります。

抜け毛がいつもよりはっきり増えた、あるいは部分的に薄くなってきたら、皮膚科を受診してください。この記事では扱いません。

うまくいかないとき：ぺたんこ、べたつき、硬さ、持たない

• 昼にはぺたんこ。 よくある原因は、根元が乾く前にやめた、冷風を当てていない、濡れた髪で形を作った、根元にクリームや油をつけた、湿気の多い日。対策は、根元をしっかり乾かす、冷風を5〜10秒、製品を根元につけない。ガイドの一つは、いつも同じ分け目だと根元が寝る癖がつくので、約1cmずらすと少しボリュームが出ると書いています。
• 脂っぽく見える。 量が多い、または細い髪にツヤの出る製品を使っている。対策は、マットなクレイにして、量を半分に。
• 硬い、白い、殻のよう。 クレイ、ジェル、スプレーのつけすぎ。対策は、量を減らし、手のひらでよく伸ばしてから。
• 形がつかない。 びしょ濡れの髪につけて薄まった。対策は、先に髪を半乾きにすること。

セットが終わったら、第2節のステップに戻って、写真を撮り、ボリュームがどの高さに乗っているかを見てください。ボリュームを合う場所に置けば、同じカットでも見え方が変わります。どこが合うかは、顔型しだいです。

よくある質問

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