目次
光と立体感：どの方向からの光がいちばん立体的？五つのライティング：正面から横へ回る光をどこに置き、いつ使うかレフと光の硬さ：影の濃さ、縁のやわらかさ天井照明と室内の光：何が起き、どうするか家で使う窓の光：窓が一つあれば足りるよくある質問この記事のポイント
- 五つのライティングは一本の連続です。フラット、バタフライ、ループ、レンブラント、スプリット。光が横へ一段回るごとに影が増えます。
- レフ（補助光）は影の濃さを変えるもので、ライティングの型は変えません。白い壁や白い板で足ります。
- 光の硬さは、顔に対する光源の大きさで決まります。大きな窓や曇り空はやわらかく、裸電球や真昼の太陽は硬い。やわらかい光にも向きはあります。
- 天井の照明は真上から照らし、目のくぼみ、鼻の下、あごの下を暗くします。横からの光がつくる立体感とは別ものです。
光と立体感：どの方向からの光がいちばん立体的？
斜め前からです。メインの光をカメラの方向から 25° から 50° ずらし、目より少し高い所から下向きに当てる。鼻の影が片方の頬に落ちて、顔の構造が見えてきます。
しくみは顔の立体感の記事にあります。光に正対する面ほど明るく、左右の当たり方が違うと、明暗が前後を伝えます。光がカメラと同じ方向なら左右は同じ明るさで、影は最少、顔はいちばん平たく写ります。
だから「立体的」と「均一」は光の両端で、良し悪しではありません。以下、正面から横への順に見て、最後に表にまとめます。
五つのライティング：正面から横へ回る
ポートレート撮影では、メインの光を五つの型に分けます。光が顔のまわりを、カメラの方向から横へ回っていく順番です。
- フラット：光はカメラと同じ方向。影はほとんどなく、肌のきめがならされます。
- バタフライ：正面のまま光を上げ、鼻の真下に蝶の形の小さな影が出る。頬骨の下とあごの下にも少し影が入ります。
- ループ：光を片側へ約 25–50° 移す。鼻の影が片方に寄り、頬の上に小さな輪をつくります。まだ頬の影とはつながりません。
- レンブラント：45° を越えると、鼻の影が奥の頬の影とつながり、奥側の目の下に三角形の光が残ります。
- スプリット：90° で、顔が中心線から明と暗の半分に分かれます。きめも輪郭も強調されます。
どの型でも、光源は目線より 30 cm ほど上から少し下向きに当てるのが一般的です。
光をどこに置き、いつ使うか
| 光の位置 | 顔に起きること | 使う場面 |
|---|---|---|
| カメラと同じ方向 | 影が最少、左右同じ明るさ | 比率を測る、肌のきめをならす |
| 正面で高め | 鼻の下に小さな影、頬骨の下に少し | 正面の写真に少し輪郭を |
| 斜め前 25–50° | 鼻の影が片方の頬に落ちる | 起伏を見せたい |
| 45° から 90° | 片側に大きな影 | 強い明暗を狙う |
| 真上の天井照明 | 目のくぼみ、鼻の下、あごの下が暗い | なるべく避ける |
| 下から | 明暗が逆転 | ほぼ使わない |
トレードオフは一行目と三行目の間にあります。比率を測るには正面からの均一な光が必要で（撮り方は三庭五眼）、それはちょうど立体感がいちばん出ない光です。その均一な光の一枚は、顔診断レポートにも使いやすい写真です。
レフと光の硬さ：影の濃さ、縁のやわらかさ
ライティングの型は影が落ちる場所を決めます。影の見え方を決めるつまみは、ほかに二つあります。
レフは濃さを決める。暗い側に白い発泡ボードを置く、白い壁の近くに立つ、白い服を着る。光が跳ね返って影が薄くなります。たとえば 3 段暗かった影が 1 段に。起伏は残り、きつさだけが消えます。強く補えば、レンブラントはループに近づきます。
光源の大きさは硬さを決める。顔に対して光源が大きいほど、影は明るい所からゆっくり暗くなります。小さいほど縁がくっきり切れます。窓に近づくほど、窓は顔に対して大きくなり、光はやわらかくなります。
やわらかい光は、フラットな光ではありません。向きはそのままで、影の縁がなだらかになるだけです。
天井照明と室内の光：何が起き、どうするか
室内のダウンライトやシーリングライトは、たいてい真下へ照らします。真昼の太陽と同じで、眉骨が目のくぼみをさえぎり、鼻とあごが下へ影を落とします。この暗さはさえぎられてできたもので、横からの光がつくる立体感とは別ものです。
上から順に試します。
- 窓があれば天井の照明を消し、窓の光だけにする。
- 窓がなければ、横の目線の高さにスタンドライトを置き、天井からの影を打ち消す。
- あごを少し上げ、光のほうへ顔を向けると、目のくぼみに光が入る。
- 窓の光と天井の照明を同時につけると、影が二方向にでき、色も片方が冷たく片方が暖かくなることがあります。どちらか一つに。
家で使う窓の光：窓が一つあれば足りる
窓の光は面が大きく、やわらかく、向きもある。家でいちばん使いやすいメインの光です。立ち位置がライティングの型を決めます。
- 窓に正対し、カメラを人と窓の間に置く：フラットな光。比率を測る写真向き。
- 体を窓に対して 45°：片側に光、片側にやわらかい影。いちばんよく使う立体的な光。
- 窓が真横：スプリット。暗い側を補わないと、かなり暗くなります。
窓からは約 0.6〜1.8 m が使いやすい距離です。近いほど明るくコントラストが強く、遠いほど暗くやわらかい。さらに離れると光は部屋全体に散り、向きがなくなります。直射日光が入るなら薄いレースのカーテンを。暗い側が暗すぎるなら、白い板を一枚。
よくある質問
リングライトで顔が平たく見えるのはなぜ？
リングライトはレンズのまわりにあるので、光がカメラと同じ方向から来るフラットな光になります。左右が同じ明るさで、影がほとんどありません。起伏がほしいなら、ライトを斜め前に移すか、窓の光に替えます。
曇りの日でも立体感は出せる？
出せます。雲は大きなディフューザーのようなもので、光の向きは残り、影の縁がやわらかくなるだけです。空の明るい側へ少し顔を向けると、反対側に自然な影が落ちます。
一枚で、比率も測れて立体的にも写せる？
難しいです。比率を測るには左右均一な正面の光、立体感には左右で違う横からの光が必要です。二枚に分けて撮るほうが簡単です。