얼굴 선크림 바르는 법: 양, 순서, 빠뜨리는 곳, 그리고 밀림·백탁·눈 따가움 해결법

얼굴 선크림 바르는 법: 먼저 양을 정하고 두 번에 나눠 바릅니다

T존볼

얼굴에는 완두콩 3개 분량, 지름 약 2cm 한 덩이를 하한으로 잡고, 한 번에 두껍게 바르지 말고 두 번에 나눠 바릅니다.

이유는 용기에 적힌 숫자에 있습니다. SPF는 피부 1제곱센티미터당 2mg으로 측정하며, 얼굴로 환산하면 대략 0.6~1mL입니다. 이보다 얇게 바르면 표시된 숫자가 나오지 않습니다. “매일 바르고 2시간마다 덧바르기” 같은 큰 원칙은 기초 스킨케어에 있으니, 이 글은 얼굴에 바르는 방법만 다룹니다.

얼굴 양은 자료마다 다릅니다. 먼저 나란히 놓아 보겠습니다.

차이는 어디서 날까요? 가장 적은 값은 재단의 휴대폰 계산으로 약 0.60.75mL, 가장 많은 값은 미국피부과학회의 1티스푼으로 약 5mL이며 68배 벌어집니다. 재단의 면적 계산, 블로거의 직접 측정, 시험의 1g이라는 서로 무관한 세 갈래가 모두 0.6~1mL 사이에 모입니다. 이것이 시험실의 용량입니다. 티스푼 쪽은 여유분이며, 그 페이지는 목과 귀까지 포함하는지 밝히지 않습니다. 한 뷰티 사이트가 소개한 같은 규칙은 얼굴, 머리, 목을 합쳐 1티스푼입니다. 손가락 길이로 재는 방법은 더 느슨합니다. 앞의 블로거가 자기 손가락으로 재 보니 3개 길이의 선이 묽은 로션은 약 1.5mL, 되직한 크림은 약 3mL로 두 배 차이였습니다.

저는 완두콩 3개를 바탕으로 삼고, 조금 넉넉한 쪽이 안전하다고 봅니다. 손바닥과 스펀지에도 조금 남기 때문입니다. 그 양에서 하얗게 뜨거나 끈적인다면 제형 문제이고 4번째 절에서 다룹니다. 하한 아래로 양을 깎을 이유는 되지 않습니다.

간단한 점검법도 있습니다. 50mL 한 통을 얼굴에만 하루 0.75mL씩 쓰면 두 달 조금 넘게 갑니다. 석 달을 썼다면 하루 약 0.55mL이고, 위의 가장 적은 추정치보다도 적습니다. 이것은 계산이지 연구가 아닙니다.

두 번 바르기에는 숫자가 뒷받침합니다. 2018년 실험실 연구에서 수영복 차림의 참가자들이 20분 간격으로 두 번 발랐습니다. 얼굴에서 빠진 면적의 중앙값은 3%에서 1%로 줄었고, 이마의 양은 1제곱센티미터당 1.12mg에서 2.21mg으로 늘었습니다. 두 번째가 첫 번째에 빠진 곳을 메우고 양도 더한 것입니다. 한 번 바른 뒤 2mg에 이른 사람은 없었고, 두 번 발라도 전신으로 세면 다섯 명 중 한 명 정도만 이르렀습니다. 얼굴은 원래 잘 발리는 곳이고, 많이 빠지는 곳은 뒤에서 말하는 다른 부위입니다.

방법은 이렇습니다. 세안과 보습 뒤에 먼저 절반을 이마, 양 볼, 코, 턱에 찍어 펴 바릅니다. 옷을 입고 양치를 한 뒤, 잠시 두었다가 나머지 절반을 첫 번째에 빠지기 쉬운 곳에 겨냥해 바릅니다. 연구의 간격은 20분이고, 아침 준비 시간과 비슷합니다.

순서와 기다리는 시간: 보습, 선크림, 기다림, 메이크업

순서는 세안, 보습, 선크림, 메이크업입니다. 미국피부과학회의 순서에서 보습과 선크림은 같은 단계로 메이크업 앞에 놓이며, 둘 중 어느 쪽이 먼저인지는 정하지 않습니다. 한 뷰티 사이트의 가이드는 보습을 먼저, 선크림을 스킨케어의 마지막에 둡니다.

SPF가 든 보습제로 선크림을 대신한다면 선크림의 양으로 발라야 합니다. 2019년 연구에서 성인 84명이 SPF 30 보습제와 SPF 30 선크림 로션을 평소처럼 발랐습니다. 얼굴 전체에서 빠진 비율은 보습제 16.6%, 선크림 11.1%였습니다. 보습제가 더 되직했고, 영상으로는 바른 양도 적었습니다. 비교한 제품은 둘뿐이지만 경고는 그대로 쓸 수 있습니다. 보습제 하던 대로 바르면 모자라기 쉽습니다.

SPF는 겹쳐도 더해지지 않습니다. 한 피부과 의사는 SPF 30 보습제에 SPF 30 파운데이션을 겹쳐도 SPF 60이 되지 않고 대체로 높은 쪽 값을 얻는다고 말합니다. SPF가 든 메이크업을 주력으로 삼아서도 안 됩니다. 다른 의사는 시험 때보다 얇게 바르기 때문에 표시의 절반 정도만 막을 수 있다고 말합니다.

기다림은 두 가지입니다. 외출 전에는 미국피부과학회가 약 15분, 피부암재단은 유기 흡수형 성분이 마르고 달라붙는 데 1520분, NHS는 햇볕에 델 만큼 오래 있을 사람에게 외출 30분 전과 직전 두 번을 권합니다. 메이크업 전에는 뷰티 사이트가 35분 두어 선크림 막이 자리 잡게 하라고 권합니다. 이것은 손기술에 가까운 조언이고 재 본 사람은 없지만, 비용이 들지 않습니다.

메이크업은 눌러서 올리고, 왕복하며 문지르지 마세요. 2024년 밀림 연구에서 직선으로 문지르는 동작에서 밀림이 가장 많았습니다.

이제 한 번 해 보고, 내 사진으로 확인해 봅니다.

1. 세안하고 보습한 뒤 선크림의 앞 절반을 바릅니다.
2. 몇 분 뒤 뒤 절반을 눈머리, 귀, 헤어라인, 턱선, 코끝에 겨냥해 바릅니다.
3. 약 15분 기다린 뒤 창을 마주하고 실내 조명을 모두 끄고, 휴대폰을 눈높이에 두어 얼굴에서 1.52m, 후면 카메라와 310초 타이머로 정면 사진을 한 장 찍습니다. 찍는 법은 정면 사진 찍는 법과 셀카 조명을 보세요.
4. 그 다섯 곳을 확대해 봅니다. 흰 테두리, 회색빛 도는 흰 부분, 밀려 뭉친 작은 알갱이, 그곳만 유독 강한 번들거림.

이 사진으로 확인되는 것은 바른 방식뿐입니다. 하얗게 보이는 선크림은 빠진 곳과 안 펴진 곳이 보이지만, 투명한 선크림은 빠뜨려도 보통 사진에는 보이지 않습니다. 다음 절의 연구가 자외선 카메라를 쓴 이유입니다. 맨살을 읽는 사진도 아닙니다. 선크림은 피부에 윤기를 더하니 맨살을 보려면 씻어 내고 다시 찍으세요. 고른 피부톤을 참고하세요.

빠뜨리기 쉬운 곳: 눈머리, 귀, 헤어라인, 턱에서 목, 입술

가장 많이 빠지는 곳은 눈머리와 눈꺼풀로, 사진이라는 증거가 있습니다. 그다음이 귀입니다. 헤어라인, 가르마, 턱선, 입술은 전문가 목록의 단골이지만, 얼굴을 부위별로 잰 연구는 없습니다.

눈머리와 눈꺼풀. 2017년 리버풀대학 연구에서 참가자 57명이 평소처럼 선크림을 바르고 자외선 카메라로 바르기 전후를 찍었습니다. 눈꺼풀 부위에서 빠진 면적의 중앙값은 약 14%, 나머지 얼굴은 약 7%였습니다. 콧대와 눈머리 사이의 작은 부분은 57명 중 44명이 바르지 못했습니다. 2019년 후속 연구에서는 84명의 78%가 그곳을 빠뜨렸습니다.

일부러가 아닙니다. 자외선 사진을 보기 전에는 84명 중 77명이 얼굴 전체에 발랐다고 답했고(선크림 로션 때), 사진을 본 뒤에는 46명이 답을 바꿨습니다. 눈꺼풀을 안 바르는 이유를 묻자 이유를 댄 20명 중 8명이 따가워서라고 했고, 나머지는 위험을 못 느껴서, 선글라스에 기대서, 바르기 번거로워서, 눈 화장이 번질까 봐였습니다.

바르는 법은 위로는 눈썹뼈까지, 아래로는 아래 눈꺼풀 가장자리 아래까지이고, 속눈썹 라인에는 넣지 않습니다. 눈머리는 손끝으로 톡 찍습니다. 따가운 경우는 5번째 절을 보세요.

귀. 2018년 실험에서 귀 피부의 빠진 면적 중앙값은 여성이 한 번 바른 뒤 80%, 두 번 발라도 44%였고 남성은 8%와 4%였습니다. 귀는 접힌 곳까지 전체를 바르세요.

헤어라인과 가르마. 재단은 헤어라인까지 바르라고 하고 두피와 가르마를 자주 빠뜨리는 곳 목록에 올립니다. 미국피부과학회와 NHS는 머리숱이 적은 사람에게 두피에 바르거나 챙 넓은 모자를 쓰라고 합니다. 부위별 측정은 없고 목록뿐입니다.

턱선, 목, 코끝. 같은 실험에서 목은 의외로 잘 발려 있었습니다. 목 앞의 빠진 중앙값은 6%에서 2%로, 뒤는 4%에서 1%로, 얼굴 전체는 3%에서 1%로 줄었습니다. 그러니 “목은 잘 빠뜨린다”를 정설로 삼지 마세요. 목록에 있는 것은 일본피부과학회가 뒷목, 귓불, 목을 잊기 쉬운 곳으로 꼽기 때문입니다. 턱선을 넘어 목까지 발라 얼굴과 목 사이에 경계가 생기지 않게 하세요. 재단의 한 뷰티 기사는 코끝도 꼽았습니다.

입술. SPF가 든 립밤을 쓰세요. 미국피부과학회는 SPF 30 이상, 재단은 먹고 마신 뒤에 덧바르라고 합니다.

두 번째 겹은 이런 곳을 위해 씁니다.

밀림과 백탁: 원인이 다르면 해결법도 다릅니다

먼저 밀림입니다. 2024년 임상 연구에서 20~49세 여성 528명이 베이스 제품, 선크림, 파운데이션을 차례로 겹쳐 바르고, 연구자들이 단계마다 밀림을 평가했습니다. 41%가 한 번은 밀렸고, 베이스 위에 바른 선크림은 도포의 12.4%에서, 그 위에 파운데이션을 올렸을 때는 0.66%에서 밀렸습니다. 선크림에서 밀린 사람은 피지와 수분이 적고 피부가 더 매끈했습니다. 직선으로 문지르는 동작에서 밀림이 가장 많았습니다.

이 연구를 읽을 때 기억할 점이 둘 있습니다. 스킨케어 기업이 지원했고 저자 중 두 명이 그 기업 직원입니다. 대상도 한 민족뿐입니다. 저자들도 원리는 아직 모르고 개별 성분은 시험하지 않았다고 말합니다.

바꿀 수 있는 것을 근거가 단단한 순서로 적습니다.

1. 눌러 바르고, 문지르지 않습니다. 손끝으로 가볍게 펴고 손바닥으로 눌러 줍니다. 데이터가 가장 직접 뒷받침하는 항목입니다.
2. 한 겹씩 스며들게 합니다. 보습이 스며든 뒤 선크림, 메이크업 전에 몇 분. 몇 분은 손기술의 경험이고 잰 값은 아닙니다.
3. 겹치는 수를 줄입니다. 원료사와 뷰티 사이트는 아래에 겹친 제품, 즉 실리콘, 막 형성제, 폴리머가 선크림의 막과 맞지 않는다고 곧잘 말합니다. 원리로는 그럴듯하지만 성분별로 시험한 사람이 없으니, 하나씩 바꿔 가며 안 맞는 조합을 찾으세요. 밀린 사람은 피부가 더 건조했지만 이는 상관일 뿐이고, 보습을 늘리면 해결되는지는 아무도 시험하지 않았습니다. 그래도 선크림 전에 보습하고 스며들 시간을 주는 것은 자연스러운 첫걸음입니다.
4. 양은 깎지 않습니다. 양이 많으면 밀리고 끈적이기 쉬운 것은 맞고, 앞의 블로거도 그랬습니다. 하지만 양을 줄이면 용기의 숫자도 함께 내려갑니다. 위 항목부터 고치세요.

다음은 백탁입니다. 자외선을 막는 미네랄 입자(산화아연, 이산화티타늄)는 빛을 산란시키므로 두껍게 바르면 하얗게 뜹니다. 일본피부과학회는 이런 제품이 예전에는 하얗게 되기 쉬웠지만 개선되어 훨씬 쓰기 좋아졌다고 말합니다. DermNet NZ도 아주 미세한 입자가 하얀 잔여를 줄인다고 설명합니다.

백탁은 세 곳에서 손볼 수 있습니다.

• 양을 봅니다. 블로거의 경험은 실제 용량에서 백탁을 판단하라는 것입니다. 그의 크림은 손가락 3개 길이로 바르면 끈적이고 강하게 하얬지만, 약 0.8mL로 바르니 하얀 기가 보이지 않았습니다. 그러니 얇게 두 번에 나눠 고르게 펴는 쪽이 한 번에 두껍게 바르는 것보다 덜 하얗습니다.
• 색이 있는 제품으로. 한 피부과 의사는 색이 있는 미네랄 선크림이 폭넓게 막아 주고 피부 톤도 정리해 준다고 말합니다. 미국피부과학회는 산화철이 든 컬러 제품은 가시광선도 막으니, 짙은 잡티가 잘 생기는 사람은 눈여겨볼 만하다고 덧붙입니다.
• 흡수형으로. 미네랄 입자로 빛을 막는 방식이 아니라서 백탁의 원인이 없어집니다. 다만 일본피부과학회는 흡수제가 드물게 불편감을 일으킨다고 하니 바꾸기 전에 5번째 절을 읽어 보세요.

창가 사진이 가장 정직합니다. 광대뼈, 콧방울 옆, 턱선의 가장자리를 보세요. 번들거림이 모두 선크림 때문은 아닙니다. 이마와 코의 유분 번들거림은 사진 속 피부 얼룩을, 피부 타입에 맞는 제형 고르기는 피부 타입 확인법을 보세요.

따가울 때: 어디에 발랐는지, 그리고 무엇이 따가운지

따가움은 두 종류입니다. 하나로 섞어 다루지 마세요.

하나는 눈 주위에 바른 선크림이 땀을 타고 눈에 들어가는 경우입니다. 앞의 자외선 카메라 연구에서도 눈꺼풀을 안 바르는 이유로 “따갑다”가 가장 많았습니다. 따가움이 눈꺼풀을 빠뜨리는 원인이 되는 것입니다.

다른 하나는 얼굴에 바른 자리 자체가 따갑거나 화끈거리거나 가려운 경우입니다. 일본피부과학회는 흡수제가 드물게 피부 불편감을 일으킨다고 말합니다. 바른 뒤 가렵거나 붉어지면 “흡수제 불사용”이라고 적힌 산란제 전용 제품으로 바꾸세요. 새 제품은 팔 안쪽에서 며칠 시험해 보세요. 방법은 기초 스킨케어에 있으니 여기서는 반복하지 않습니다.

눈 주위는 아래 순서로 시도하고, 안 되면 다음으로 넘어갑니다.

1. 속눈썹 라인에 넣지 않습니다. 눈썹뼈와 눈 아래 뼈 위까지만 바르고 눈꺼풀 가장자리에는 바르지 않습니다.
2. 선스틱을 씁니다. 재단의 피부과 의사는 스틱이 눈 주위에서 녹아 흐르지 않고 덜 지저분하다고 말합니다. 미국피부과학회의 방법은 부위마다 왕복 4번 바른 뒤 부드럽게 펴 주는 것입니다.
3. 미네랄 제형으로 바꿉니다. 재단의 의사는 민감한 피부에 맞고 땀이 나도 덜 따갑다고 하고, 한 안과 의사도 미네랄 타입이 피부에 더 잘 머물러 눈으로 덜 흘러든다고 말합니다.
4. 선글라스를 씁니다. 연구 저자들은 선글라스와 덜 따가운 제형을 함께 쓰라고 권하고, 재단도 선크림을 유일한 방어선으로 삼지 말라고 합니다.

눈에 들어갔다면 재단은 위험하지 않다며 가능한 한 빨리 물로 씻으라고 합니다. 눈이 계속 붉거나 통증이 가라앉지 않으면 안과에 가세요.

메이크업 위에 덧바르기: 먼저 필요한지 따져 봅니다

어떻게 바를지 묻기 전에 필요한지부터 따져 봅니다.

필요한가. 야외에서는 2시간마다가 원칙이고 간격은 기초 스킨케어에 있습니다. 실내는 다릅니다. 피부암재단 사이트의 한 피부과 의사는 창가에 앉아 있다면 2시간마다, 하루 종일 창에서 떨어져 있다면 46시간마다 덧바르면 된다고 말합니다. 창유리는 UVB를 막아도 UVA를 다 막지는 못합니다. 한 대학 부교수가 연구를 전하며 가정의 창은 UVA를 4575% 통과시킨다고 말합니다. 2019년 시험에서 실내 근무자 20명이 아침에 얼굴에 1g을 바르고 8시간 뒤 형광 추적으로 보니 선크림이 약 28% 줄어 있었고, 그중 6할 가까이는 첫 두 시간에 줄었습니다. 저자는 실내 근무자가 아침에 충분히 한 번 바르면 덧바르기가 필요 없을 수 있다고 봅니다. 다만 소규모였고, 잰 것은 선크림이 남아 있는지이지 차단력이 아닙니다. 그래서 창에서 떨어진 실내 날은 아침에 한 번 충분히, 하루 종일 창가에 있거나 점심에 나가는 날은 덧바릅니다.

어떻게. 근거부터 말하면, 메이크업 위 덧바르기를 직접 시험한 연구는 제가 찾지 못했습니다. 인용할 수 있는 것은 피부과 의사의 경험과 뷰티 사이트의 손기술입니다.

• 미네랄 파우더. 한 피부과 의사는 미네랄 파우더가 덧바르기에 아주 좋고 번들거림도 눌러 준다고 말합니다. 재단 사이트의 다른 의사는 파우더가 메이크업 위에 보충하기에는 좋지만 유일한 차단으로 삼아서는 안 된다고 말합니다. 제 추정으로는 파우더로 올라가는 양이 시험실 용량보다 훨씬 얇아서, SPF가 든 메이크업과 같은 문제를 안고 있습니다.
• 선스틱. 한 번 그을 때마다 조금씩 겹치고, 톡톡 올리며, 끌지 않습니다. 미국피부과학회의 “왕복 4번”은 맨얼굴에 맞고, 메이크업 위에서는 왕복하는 동작 자체가 베이스를 밀어 버립니다.
• 스프레이. 미국피부과학회와 재단 모두 얼굴에 직접 뿌리지 말고 먼저 손에 뿌려 쓰며 들이마시지 말라고 합니다. 메이크업 위에 눌러 바르면 베이스가 조금 묻어 나옵니다.

이것들은 보충이지 두 번째 본격적인 도포가 아닙니다. 미국피부과학회는 100% 막는 선크림은 없으므로 야외에 오래 있을 때는 그늘, 모자, 옷에도 기대라고 합니다.

자주 묻는 질문

관련 글