목차
기초 스킨케어는 몇 단계일까? 세 단계면 됩니다세안: 미지근한 물, 손끝, 눌러서 닦기보습: 피부가 아직 살짝 촉촉할 때자외선 차단: 숫자보다 양기초 스킨케어 한눈에 보기: 방법과 흔한 실수자주 묻는 질문핵심 정리
- 세안: 순한 세안제, 미지근한 물, 손끝. 문지르지 말고 눌러서 닦기. 아침저녁 두 번, 땀 흘린 뒤 한 번 더.
- 보습: 세안 후 피부가 아직 촉촉할 때 바르기. 잘 펴지고 수분을 가둡니다.
- 자외선 차단: 매일 광범위 차단, SPF 30 이상. 대부분 측정 기준량의 4분의 1에서 절반만 바릅니다.
- 새 제품은 팔 안쪽에 며칠 먼저 시험해 보기. 따갑거나 화끈거리거나 발진이 생기면 중단.
기초 스킨케어는 몇 단계일까? 세 단계면 됩니다
답은 진열대보다 훨씬 짧습니다. 세안, 보습, 자외선 차단. 피부과 의사 단체가 일반인에게 주는 일상 조언은 결국 이 세 가지로 모이고, 하지 말아야 할 것이 하나 더 붙습니다. 문지르기입니다.
의외로, 단계가 모자라서 잘 안 되는 경우는 드뭅니다. 대개 방법이 어긋나 있습니다. 뜨거운 물은 피부가 만든 기름까지 씻어 내고, 수건 마찰은 그 자체로 자극이며, 얇게 바른 선크림은 용기의 숫자만큼 일하지 않습니다.
그래서 단계마다 스스로 확인할 기준(온도, 횟수, 타이밍, 양)을 붙였습니다. 피부 타입별 제품 고르기는 피부 타입 확인법을 보세요. 사진 속 피부가 고르게 보이는지는 대부분 빛 문제입니다. 고른 피부톤과 사진 속 피부 얼룩을 보세요. 같은 빛에서 찍은 정면 사진으로 얼굴 분석 리포트를 만들면 두 볼의 피부가 얼마나 고르게 보이는지도 함께 확인할 수 있습니다.
세안: 미지근한 물, 손끝, 눌러서 닦기
- 순하고 알코올과 스크럽 알갱이가 없는 세안제를 고릅니다. 피부는 약산성, 비누는 알칼리성이라 고형 비누보다 순한 세안제가 자극이 적습니다.
- 미지근한 물로 얼굴을 적십니다. 뜨겁지도 차갑지도 않게.
- 세안제를 손에 덜어 손끝으로 작은 원을 그리며 펴 바릅니다. 수건이나 샤워볼 대신 가장 순한 도구인 손끝을 씁니다.
- 미지근한 물로 헹구고 깨끗하고 부드러운 수건을 대고 눌러 물기를 뺍니다. 앞뒤로 문지르지 않습니다.
횟수는 일어난 뒤와 자기 전에 한 번씩, 땀을 흘리면 한 번 더. 모자나 헬멧 속 땀은 빨리 씻어 냅니다. 많이 씻으면 깨끗해지는 게 아니라 건조해집니다.
보습: 피부가 아직 살짝 촉촉할 때
씻은 뒤 얼굴이 다 마를 때까지 기다리지 마세요. 물이 떨어지지 않고 아직 살짝 촉촉할 때 바로 바릅니다. 되직한 제품일수록 젖은 피부에서 잘 펴지고, 바른 층이 표면의 수분을 붙잡아 날아가지 않게 합니다.
보습제는 가벼운 순으로 젤, 로션, 크림, 연고입니다. 뒤로 갈수록 유분이 많고 수분을 가두는 힘도 셉니다. 잘 건조해지는 피부는 되직한 쪽, 잘 번들거리는 피부는 가벼운 쪽이 맞습니다.
라벨에서는 두 가지를 봅니다. ‘무향’(unscented)이 아니라 ‘무향료’(fragrance-free)인지. 무향 제품엔 냄새를 가리는 성분이 있을 수 있습니다. 잘 번들거린다면 ’논코메도제닉’이나 ‘오일프리’ 표시도. ’천연’이 순하다는 보증은 아닙니다.
자외선 차단: 숫자보다 양
매일 광범위 차단, SPF 30 이상 선크림을 바르고, 땀을 흘리거나 물에 들어갈 날은 내수성을 고릅니다. 광범위 차단은 UVA와 UVB를 함께 막는다는 뜻이고, 한국과 일본은 UVA를 PA+에서 PA++++로, 영국은 별 개수나 원 안의 UVA로 표시합니다.
효과를 정하는 건 양입니다. SPF는 1제곱센티미터당 2mg으로 측정합니다. 한 피부과 재단에 따르면 대부분 그 4분의 1에서 절반만 바르고, 일본의 한 조사에서는 약 3분의 2, 효과는 절반 정도였습니다. 얼굴에 바를 양은 출처마다 다릅니다. 동전 크기, 진주알 2개, 완두콩 3개(이마와 양 볼에 하나씩). 공통점은 하나, 평소 짜는 양보다 많다는 것입니다.
덧바르기는 약 2시간마다(일본의 한 피부과 학회는 2~3시간), 수영·땀·수건으로 닦은 뒤에는 바로 합니다.
기초 스킨케어 한눈에 보기: 방법과 흔한 실수
| 단계 | 방법 | 흔한 실수 |
|---|---|---|
| 세안 | 미지근한 물, 손끝, 눌러 닦기. 아침저녁과 땀 흘린 뒤 | 뜨거운 물, 고형 비누, 수건으로 문지르기 |
| 보습 | 씻은 직후 촉촉한 피부에 | 얼굴이 다 마른 뒤 바르기 |
| 자외선 차단 | 광범위 SPF 30+, 약 2시간마다 덧바르기 | 얇게 한 번 바르고 하루 버티기 |
| 새 제품 | 먼저 팔 안쪽에 시험 | 처음부터 얼굴 전체에 |
새 제품은, 한 피부과 의사 단체의 권고대로 팔 안쪽에 소량을 하루 두 번, 4~5일 발라 보고 평소와 같으면 얼굴에 씁니다. 어떤 제품이든 따갑거나 화끈거리거나 발진이 생기면 사용을 멈추고, 피부 문제가 계속되면 피부과 전문의를 찾아가세요.
자주 묻는 질문
흐린 날에도 선크림을 발라야 하나요?
네. 한 공공 보건 기관은 흐린 날에도 햇볕에 탈 수 있다고 알립니다. 자외선 지수 3 이상이면 차단하고, 그늘·모자·옷을 먼저 챙기세요.
SPF 50이 30보다 훨씬 강한가요?
숫자만큼 차이 나지 않습니다. 일본의 한 피부과 학회는 50을 넘으면 차이가 작아 50+로 묶어 표시한다고 설명합니다. 숫자보다 충분한 양과 덧바르기가 중요합니다.
사진으로 피부를 보려면 선크림을 지워야 하나요?
피부 자체를 보려면 지우세요. 남은 선크림과 화장품은 피부의 반사를 바꾸고, 피부 사진 분석 회사도 이를 왜곡 요인으로 꼽습니다.